2026年のサマータイムはいつからいつまで？｜アメリカ、ヨーロッパなど

サマータイム（Daylight Saving Time：DST／デイライトセービングタイム）とは、春に時計の針を「1時間進める」こと（Spring Forword）から始まり、秋には時計を「1時間戻す」こと（Fall Back）ですが、実際の調整時期などは国によって異なります。

なぜサマータイムが導入されているか

サマータイムの発祥

サマータイムは、18世紀にアメリカ合衆国の政治家、外交官、著述家、物理学者、気象学者であるベンジャミン・フランクリンが提唱し、最初の実施国は第1次世界大戦中のドイツとイギリスとされています。

サマータイムが導入されている国

2026年現在、サマータイムが導入されている主な国は以下の通りです。
アメリカ、オーストラリアなど州によって異なる場合もあるのでご注意ください。

実施地域	開始日	終了日
・アメリカ(ハワイ/アリゾナ除く) ・カナダ	3月第2日曜2時	11月第1日曜2時
・欧州連合（EU） ・イギリス ・スイス ・ノルウェー	3月最終日曜1時 (UTC)	10月最終日曜1時 (UTC)
・オーストラリア一部州	10月第1日曜2時	4月第1日曜3時
・ニュージーランド	9月最終日曜2時 (UTC+12:00)	4月第1日曜2時 (UTC+12:00)

※メキシコは2023年からサマータイムが廃止されました。

2026年のサマータイム

【2026年】主要国のサマータイムの開始・終了日時

地域・主な国	開始日	終了日
アメリカ / カナダ	3月08日 (日)	11月01日 (日)
イギリス / 欧州	3月29日 (日)	10月25日 (日)
オーストラリア	10月4日 (日)	2027年4月05日 (日)
ニュージーランド	9月27日 (日)	2027年4月05日 (日)
メキシコ	導入なし	導入なし

サマータイムに変わるときは具体的にどうするの？

例としてアメリカで説明します。
2026年のアメリカのサマータイムは、2026年3月08日（日）～11月01日（日）の期間です。

 開始（Spring Forword）
2026年3月08日（日）深夜2時になったら、午前3時に時計を1時間進めます。

 終了（Fall Back）
2026年11月01日（日）深夜2時になったら、午前1時に時計を1時間戻します。

サマータイムで注意すること

• たった1時間ですが、睡眠時間に影響して体調を崩す方もいます。切り替わりの前日は少し早めの行動を。
• サマータイムが開始するときは、1時間「早く」なるので時間にご注意ください。
  （終わるときは、1時間戻るので、万が一忘れていたとしても早い行動になるだけで済みます）
• 導入国ではテレビニュースで「明日からサマータイムです」などアナウンスされます。
• 時差も変わりますので日本の方と電話するときなどもご注意ください。
• アメリカもハワイやアリゾナなど、州によって実施されていない場所があります。

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